型．體．樂...活得開心

文：Felix

如果有人問你一個問題，你最擔心的是什麼？相信有很多人會回答擔心身體健康。有健康＝有財富，相信沒有人會反對這個概念。因為無人會拒絕健康。

生活要開心，不單只是有錢有時間；新一代型人的觀念，除了有錢有時間，更重要是有健康，有好體魄，應付繁忙的生活。

生活在香港，步伐節奏都很快而頻密，每日十小時(或許更多)的工作，身心都會很疲憊。

早幾天做了一些身體的檢查，還好所有指標都合乎標準。這幾年都奉行一套平衡生活方式。

無論在起居飲食、運動及心態上都保持均衡。說來容易，但如果你發覺自己體重不斷增加，腰圍尺寸逐漸增大，身體各種健康指數都每況愈下，welcome abroad，歡迎加入健康失衡俱樂部。

專欄的名字叫「型．體．樂」，是希望一眾型男美女注意運動、飲食及生活的均衡，活得快樂。

工作上長期的打拼，容易換來身體的投訴，必須小心留意身體對你說話。

不要小看傷風感冒、頭痛、失眠、腸胃不適這些經常出現，看似無大礙的小毛病，你的身體正響起警號。筆者不是醫護專家，不懂得為大家診症，一如廣告中所講，「有病當然要去睇醫生」。但如果在生病之前，能對健康多做一點功夫，留意自己的身體狀況，生活會更開心。

其實生活上很多細節都會直接影響我們的健康，只要作適當的調整，可顯著改善身體狀況。以飲水為例，根據衛生署的最新調查發現，很多香港人喝水習慣有待改善。在二千名受訪者中，三分之一受訪者喝水不足。其實人體每個系統都依賴水來維持功能，為維持身體正常運作，必須定時喝水以適當補充身體所流失的水分。但調查發現，許多人以為口渴時喝水便可解決問題，現實是口渴感覺出現，已意味身體進入脫水狀態。如果你每天沒有喝六至八杯水，你就要留意，因為身體脫水不單會令我們出現疲勞或感到頭暈眼花，影響我們的工作表現，更增加患膀胱癌機會。

另外一個我們常常忽略的細節就是每天的運動量，不用多講，運動可以幫助我們燃燒吸收過多的卡路里，而且持續的運動，更會改善我們的新陳代謝，令你體型更fit，更有活力。先不談每天應有的三十分鐘的運動；很多朋友一聽到這裡已說沒時間、沒精力，總之一定有理由去解釋。

不談運動，也可講下步行，政府宣傳都有講，每日行一萬步；有無計過自己每日走了多少步？唔清楚？這個答案很正常。一般而言，如果你從事的是辦公室戶內工作，每日大概都會走到五、六千步，如果你從事室外工作，數目就會更高。其實要做到基本的運動，或者走足一萬步，有很多方法。我會建議大家上下班時多走一點路，早一個站下車，輕鬆多走十至十五分鐘的路；回到辦公室，亦不要過份依賴電梯，可以的話，捨棄電梯改而行樓梯。筆者的辦公室在13樓，但每一出入時，我總會選擇其中一次行樓梯，雖然有點高，但當作運動也很不錯，既可增加活動量，亦可鍛鍊雙腳的肌肉。其實要走足一萬步，一點也不難，午膳及晚餐後十五分鐘的散步，亦是另一個可取之法。

做好生活中的本分，注重健康細節，身體自己更健康，至於如何可以享受生活中的「型．體．樂」，下次見面時再為大家逐一剖析。